Esercizi addominali: scolpisci la pancia con il Sit Up

Autore: Irma D'Aria

(VIDEO): come eseguire correttamente gli esercizi addominali per avere una pancia piatta e tonica.

Piatti, tonici e ben scolpiti: così sono gli addominali che tutti noi vorremmo. La dieta può fare molto, ma da sola non basta. Serve un allenamento specifico da eseguire nel modo giusto per almeno tre volte a settimana. Come il Sit up, un classico degli addominali che continua ad essere tra gli esercizi più efficaci.

Si esegue sdraiati a terra, con le gambe piegate e i polpacci vicini alle cosce. I piedi sono ben piantati a terra e bloccati sotto un mobile o una panca. Posizionate le mani dietro le orecchie e, con il capo flesso in avanti, sollevate il busto verso le ginocchia, effettuando una espirazione. Inspirando, tornate lentamente nella posizione di partenza. Il video mostra ancora meglio come eseguirlo nel modo giusto.

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