Template per una scheda di allenamento in PDF

Autore: Luca Ruggiero

Scarica gratis e stampa un comodo template per impostare le tue schede di allenamento!

Una buona scheda di allenamento necessita di molta chiarezza e di una quantità di informazioni atte a spiegare in maniera minuziosa, ad esempio, quante serie eseguire per un determinato esercizio, quante ripetizioni e quanti minuti o secondi di recupero far trascorrere tra una serie e l'altra o tra un esercizio e l'altro.

Blog del Benessere mette a disposizione dei suoi lettori un template per una scheda di allenamento da scaricare in formato PDF da e stampare per essere quindi comodamente compilato per programmare i propri allenamenti.

Nello specifico, consente di impostare:

  • il periodo di validità della scheda "da ... a ...";
  • il giorno della seduta di allenamento (es. lunedì, mercoledì, venerdì e così via);
  • l'elenco degli esercizi da eseguire;
  • il numero di serie per singolo esercizio;
  • il numero di ripetizioni per ogni serie di un singolo esercizio;
  • il recupero tra una serie e l'altra per ogni esercizio.

Il template prevede di base tre giorni di allenamento; qualora il programma settimanale preveda più di tre sedute, sarà possibile eseguire una duplice copia del documento.

Clicca qui per scaricare gratis il template!

Articoli più letti

Anatomia muscolare: tutti i muscoli del corpo umano
PREPARAZIONE ATLETICA - Post scritto da Luca Ruggiero
Un breve excursus sull'anatomia muscolare del corpo umano, come si dividono i muscoli e come si collegano tra loro.
Dimagrire velocemente con 4 semplici esercizi
HOME FITNESS - Post scritto da Luca Ruggiero
Corretta alimentazione, una vita sana e 4 semplici esercizi per dimagrire velocemente: flessioni sulle braccia, flessioni sulle gambe, corsa sul posto e jumping jack.
Aumentare la massa muscolare a corpo libero
HOME FITNESS - Post scritto da Luca Ruggiero
E' possibile aumentare la massa muscolare a corpo libero? In che modo si può diventare più "muscoloso" senza andare in palestra? Scopriamolo insieme.