Tenersi in forma: perchè scegliere il nuoto

Il nuoto e uno degli sport più sani che ci sia: scopriamo le principali caratteristiche di questa splendida attività fisica.

Il nuoto è uno degli sport più praticati da chi intende mantenersi in forma tutto l'anno. Nel nostro Paese sono presenti tantissime piscine, dove è possibile accedere semplicemente per nuotare in vasca, o anche per seguire dei corsi specifici. Per trarre dal nuoto tutti i vantaggi che ci offre è però importante effettuare gli allenamenti in modo corretto, oltre ad avere a disposizione la corretta attrezzatura.

Perchè il nuoto fa bene

Le motivazioni per cui nuotare fa bene sono varie, a partire dal fatto che è uno sport praticabile da chiunque, anche da chi è fuori forma o sovrappeso. Si tratta infatti di uno sport che ha minimi rischi di infortuni, proprio grazie al fatto che lo si pratica in acqua, che funge da sostegno durante l'attività fisica.

Mentre in palestra si può cadere, ci si può far male alzando pesi eccessivi o sforzandosi tropo, in vasca tutti questi eventi sono impossibili.

Inoltre, nuotare ci consente di rinforzare le ossa e il cuore, partendo in modo graduale, da un'attività fisica minima e leggera, fino ad allenamenti di una certa importanza.

Tra i vari sport facili da praticare il nuoto ha anche il vantaggio di farci bruciare molte calorie, favorendo il dimagrimento di chi è in sovrappeso e stimolando la produzione di muscolatura in diversi distretti del corpo.

Partire con una corretta attrezzatura

Oltre a praticare il nuoto in piscina, in una vasca regolamentare e con i bagnini che ci controllano, è importante avere a disposizione un buon costume da uomo per piscina, nel modello e nei materiali più adatti. Un buon esempio sono i costumi da uomo per la piscina di Jaked, un marchio che ci offre esclusivamente prodotti di qualità pensati per la pratica sportiva. I costumi da bagno da uomo per piscina differiscono da quelli da usare in spiaggia per alcuni particolari, il primo fra tutti è il materiale con cui sono prodotti. Nel caso dei costumi da piscina da uomo Jaked si tratta di tessuti resistenti al cloro e ai lavaggi, che si mantengono nel tempo e asciugano rapidamente. Oltre a questo il costume da utilizzare in vasca ha forme e modelli particolari, adatti appunto alla pratica del nuoto in vasca. Si tratta infatti di costumi slip appositi per l'uomo, perfettamente disegnati sul corpo maschile, che sostengono in modo coretto e che non infastidiscono il corpo in vita; durante il nuoto infatti può capitare che un normale costume da spiaggia si sfili e scivoli via, creando non poco imbarazzo; un buon costume da piscina per uomo deve quindi essere acquistato in una taglia che si adatti perfettamente al corpo.

L'allenamento per il nuoto

Spesso chi comincia una nuova attività fisica per tornare in forma, o per dimagrire, tende a farlo in modo sporadico e senza seguire un vero e proprio programma. Questo è l'errore più importante, che in pratica ci porta a sprecare il nostro tempo. Fare qualche vasca a settimana, in sessioni di allenamento che durano meno di 30 minuti, non apporta un vero e reale beneficio al nostro corpo. Per poter approfittare di tutti i vantaggi correlati al nuoto è importante cominciare da una pratica di questo genere, è vero, ma con il passare del tempo è importante aumentare il numero di vasche e anche la durata delle sessioni. In linea generale sarebbe opportuno percorrere almeno 40 vasche in un'ora, considerando le vasche d 25 m, per un allenamento iniziale. Per allenare il cuore e la muscolatura queste vasche andrebbero percorse a stile libero o a dorso, o anche a delfino, cercando di sfruttare lo stile a rana solo quando si deve recuperare fiato. Con il passare del tempo aumenteremo il numero delle vasche, mantenendo fisso l'allenamento di un'ora, almeno 2 volte a settimana.

RISPETTIAMO LA TUA PRIVACY
Questo sito utilizza cookie, sia di prima che di terze parti, per finalità statistiche, tecniche e, previo tuo consenso, anche di profilazione, al fine di proporti annunci pubblicitari in linea con i tuoi interessi. Per maggiori informazioni, leggi informativa sulla privacy e l'informativa sui cookie. Cliccando ACCETTO acconsenti all'utilizzo di tutti i cookie ed accetti la nostra privacy policy.