Stretching: tutta la verità sul riscaldamento prima degli allenamenti

Autore: Irma D'Aria

Scopriamo tutta la verità sullo stretching, una buona pratica per il riscaldamento prima di affrontare l'allenamento.

Anche se non siamo degli assidui frequentatori di palestra, tutti sappiamo che è sempre buona norma fare un po' di riscaldamento e stretching prima di tuffarsi in qualunque attività fisica. E' una fase preparatoria da sempre ritenuta indispensabile all'inizio e alla fine di ogni allenamento.

E, invece, dall'Università del Nevada arriva il contrordine: in alcuni casi, gli esercizi di riscaldamento e di stretching non solo sono una perdita di tempo, ma possono addirittura essere dannosi. L'idea che fare stretching statico per 20/30 minuti prepari i muscoli a lavorare meglio è, dunque, sbagliata.

Nello studio condotto presso l'Università del Nevada, gli atleti che avevano fatto stretching statico hanno generato meno forza dalle loro gambe rispetto a chi non aveva fatto alcun riscaldamento. Altri studi hanno addirittura dimostrato che dopo lo stretching la forza muscolare diminuisce del 30%.

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