Anatomia dei muscoli Lombari

Autore: Luca Ruggiero

Breve anatomia dei muscoli lombari e consigli per il loro allenamento.

I muscoli lombari sono i muscoli portanti della schiena, che si uniscono "intimamente" coi dorsali, e fanno parte della categoria dei muscoli grandi: partono dal fondoschiena (sopra ai glutei) e salgono lungo i lati della colonna vertebrale, innestandosi appunto nei dorsali.

Vanno allenato una o due volte a settimana, a seconda del tipo di scheda: in fase di forza e massa una sola volta, preferibilmente con i dorsali (con i quali, come suddetto, si sposano alla perfezione) o con le gambe (dato che sollecitano sia i bicipiti femorali che i glutei), mentre in fase di mantenimento o definizione si consiglia di allenarli con gli addominali e/o con i fianchi.

Gli esercizi consigliati sono il Good Morning e l'Hyperextension.

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