Anatomia dei muscoli Quadricipiti

Breve anatomia dei muscoli quadricipiti e consigli per il loro allenamento.

I muscoli quadricipiti fanno parte della categoria dei muscoli grandi e si dividono in due macro fasce muscolari, ovvero il quadricipite femorale ed il retto femorale, di cui fanno parte il vasto mediale, il vasto laterale ed il vasto intermedio.

Trattandosi di muscoli grandi e molto complessi, vanno allenati con una certa ed intensità (preferibilmente, ma non necessariamente insieme al resto delle gambe - comunque come primo gruppo muscolare da allenare) e si consigliano esercizi di spinta (come lo squat e gli affondi) ed esercizi di contrazione (con attrezzi come la Leg Extension).

Data la loro posizione conformazione, sono considerabili come i "tricipiti delle gambe".

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