Powerlifting

Impostare le prime 4 settimane di allenamento di un ciclo da 12
Fase estensiva, di condizionamento neuromuscolare: un'idea di lavoro per l'inizio del mesociclo.
Braccia più grosse? Un programma di allenamento per bicipiti e tricipiti
Avere braccia grosse è il sogno nemmeno tanto nascosto di ogni uomo: scopriamo come allenare bicipit...
Forza e fitness, programma di 9 settimane semplice ed efficace
Il legame tra forza e fitness: un'idea di allenamento a fini estetici, utilizzando i principi di bas...
Leggero, pesante, leggero, medio: allenamento avanzato per forza e ipertrofia
Forza ed ipertrofia, un programma di allenamento adatto ad atleti di livello avanzato ed aspiranti t...
Cluster e ladder: allenamento ad alta intensità di forza e per dimagrire
Due idee di programmazione dell'allenamento ad alta intensità, sfruttando le tecniche del cluster e ...
Idea di programmazione per lo stacco da terra
Il deadlift, tutte le varianti, i complementari ed un'idea di programmazione per l'allenamento dello...
Pettorali, oltre la panca (piana) la capra campa? Un'idea di allenamento
Tanti esercizi per il petto, una sola volta a settimana, per non ottenere i risultati auspicati. For...
"Non alleno le gambe, tanto non crescono", prova ad allenarle così...
Molta gente in palestra non allena le gambe, o le allena troppo poco. E si lamentano che non crescon...
Calcolo del massimale: conoscere la propria forza per programmare l'allenamento
Test di 1RM, 2RM, 3RM, RPE e MAV: misuriamo la nostra forza per programmare gli allenamenti, basando...
Programmazione dell'allenamento: macrociclo, mesociclo e microciclo
Periodizzazione di un allenamento per un anno sportivo completo: ecco come dividere in cicli le vari...
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